번아웃이나 스트레스에 대처하기 위해서는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 시간 관리: 업무와 개인 생활의 경계를 명확히 하고, 일정한 시간을 정해 업무를 수행하는 것이 중요합니다. 이를 통해 개인 시간을 확보할 수 있습니다.

2. 우선순위 설정: 해야 할 일의 우선순위를 정하고, 가장 중요한 업무부터 처리하는 것이 효율적입니다. 불필요한 업무는 줄이는 것이 좋습니다.

3. 휴식 시간 확보: 정기적으로 짧은 휴식을 취하고, 주말에는 업무에서 완전히 벗어나는 것이 필요합니다. 이는 정신적 재충전을 도와줍니다.

4. 신체 활동: 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고, 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 간단한 산책이나 운동을 통해 활력을 찾을 수 있습니다.

5. 지원 시스템 구축: 주변의 친구나 가족, 동료와의 소통을 통해 감정을 나누고, 필요할 경우 전문가의 도움을 받는 것도 고려해볼 수 있습니다.

이러한 방법들을 통해 스트레스와 번아웃을 예방하고 관리할 수 있습니다.

언급하신 대로 일과 삶의 균형이 깨지게 되면 번아웃이 오기 쉽상인데요. 일이 내 삶에 있어서 절반 이상 차지하게 되는 순간 일이 사는 건지, 사람이 사는 건지 헷갈리는 경우가 발생할 수 있습니다. 따라서 정확히 일은 일대로 하시고 일이 끝난 뒤에는 오로지 나를 위한 시간을 투자하시는 게 좋습니다. 퇴근을 하시ㄴ 뒤에는 회사에서 있었던 일이나 업무의 연장선이 될 만한 부분은 모두 끊으시는 게 바람직합니다. 따로 취미를 가지시는 걸 권유드리고 회사 전혀 연관되지 않은 그 무엇을 찾으시기 바랍니다.

건강이 최고입니다. 처음엔 건강약간 나가고말겟지하지만 그게결국 큰병오고 몸다 버립니다. 저도 업무올인에 스트레스로 만성이명오고 뇌기능 떨어지고 했습니다.
스트레스 안받겟다고 계속 생각하시면서 업무는 내가 할수있는데까지만 하고 면담도 하고 하는것도 방법입니다.
업무 후 꼭 운동한가지는 하시고 사람들도 다양하게 만나시고 하면서 잘 버텨보새요

퇴근 후에도 연락을 받거나 주말 출근 하는 상황은 정말 큰 스트레스지요.

월화수목 야근하고 금요일 정시퇴근하고 토,일 모두 출근했던 때가 떠오르네요..

평일 퇴근 후에도 연락이 오는 상황이라면, 주말 출근 대신 평일에 야근을 하더라도 최대한 일을 처리하는 방향은 가능하신가요?

어느정도 경력이 쌓은 후 이직을 하는 방법도 고민을 해보시길 바랍니다.

일을 너무 일이라고 생각하시면 안됩니다.
20대이신것 같군요. 20대는 집에갈 나이가 아닙니다. 모든걸 쏟아부어야할때지요.
찬물샤워 한번 해보시고 처음 드는 생각을 답변으로 달아주십시오